泉州信息网 泉州新闻县区动态泉州经济泉州旅游泉州房产泉州汽车泉州特色泉州教育生活消费科技创新投资理财 加入收藏夹
adtop01

泉州瘦弱男生每天吃20个蛋清 变身健美冠军

作者:苏婉蓉    栏目:泉州新闻    来源:西部新闻网    发布时间:2017-05-05 12:11

原标题:泉州师院瘦弱男生变身健美冠军!苦练五年,每天吃20个蛋清……

泉州瘦弱男生每天吃20个蛋清 变身健美冠军

学音乐的李政喜欢弹吉他

泉州信息网5月5日讯 据东南早报报道,23岁的李政是泉州师院音乐与舞蹈学院音乐学2014级的学生,身高170厘米的他与同学们相比就显得与众不同,身材相当壮实,当他脱去衣服时,更有一身令不少人垂涎的完美肌肉。

自高中起,李政就对健美情有独钟。上了大学,虽然学的是音乐,他却从没放弃健美的梦想,在今年4月29日举行的全国大学生健身健美邀请赛总决赛上,李政荣获全国健美在校组75公斤级冠军。

他没有想做健美界中的最好,就想在更大的舞台上展现自己、超越自己。对他来说,结果不重要,对于健美,他享受的是这种苦尽甘来的过程。

高中接触健美 艺考时助他一臂之力

也许当听到李政拿到健美冠军的那一刻,有不少人感到不可思议:一个学音乐的怎么去练健美了?

泉州瘦弱男生每天吃20个蛋清 变身健美冠军

李政(前排左三)在比赛中

李政说,最开始接触健美是受了父亲的影响。李政是江苏兴化人,自小父亲就在家里摆放一些健身器械,跟着父亲一起,李政平日里也会做俯卧撑、仰卧起坐、抬哑铃等运动。

高一那年,李政定下了学习音乐的目标。有人建议他去练健美,可以提高肺活量,又能塑形,对艺考会有帮助。于是那年暑假,李政第一次走进了健身房。

“一接触即爱上了。”李政说他和大多数男生不同,不喜欢上网打游戏或打球,而在健身房里,他寻找到了自己想要追求的东西。

训练前李政看上去较为瘦弱,而在高三年参加艺考时,他的体重升到85公斤,穿上西装后气质不凡,唱歌底气也足,这帮助他顺利通过了考试。

日吃20个蛋清塑形 搭2小时公交去健身

上了大学,除了和其他同学一样每天练习吹拉弹唱,李政也在业余时间继续做一个健美的追梦者。在高中打了两年基础后,他开始专业训练。

大一时,泉州师院所在的东海片区还在发展中,找不到健身房,李政只能跑到鲤城的健身房训练。每天上午一放学,他顾不得吃饭,就赶公交车到鲤城,训练1个小时左右,在下午2点前赶回学校继续下午的课程。每天来回近2小时的车程,让他中午也没得休息。

而除了紧张的训练,练健美还需要有科学合理的营养补充。李政说,热量是影响运动员增肌和减脂的关键因素,因为只有摄入充足的热量和适量的蛋白质,才能促进肌肉生长,另一方面,只有热量消耗大于热量摄入,脂肪才能减少。为此,李政买了个蒸蛋器,每天吃20个鸡蛋。因为蛋黄胆固醇含量较高,他只吃蛋清。此外,为了保证摄入足够的鱼和肉类蛋白质,有时候他会去买鸡胸肉让校外餐馆帮忙煮着吃。

健身训练和饮食摄入都需要额外开销,为此,李政利用训练之外的时间做起了兼职的健身教练,补贴自己的训练开支。

为比赛脱水一周 赛后狂补三箱饮料

有人觉得,健美就是每天窝健身房“傻傻”地练,全身肌肉慢慢就练出来了,其实不然。李政说,健美需要努力付出,但更要懂得技巧才能出效果。

大二那年,李政决定参加全国大学生健身健美邀请赛,机缘巧合,这时他认识了自己的教练郝老师。在这位世界专业健美选手的指导下,备赛的3个月里,李政的训练效果显著提高,减脂又长肌肉,就像他自己说的,“整个人脱胎换骨”。

而迎接他的更大挑战是赛前一周的脱水期。因为比赛关键是比线条,脱水就是让皮肤减少弹性,让肌肉像钢铁一样轮廓清楚,所以需要把身体的水分尽量“榨干”。

除了继续接受训练,李政饮食的摄入要无油无盐,一周里他“暴瘦”了11公斤。而在决赛当天上午,他的体重是77公斤,为此他还裹着棉袄跑了1小时,待到下午决赛时,他的体重减到74.9公斤,达到参赛75公斤级的标准。

虽然脱水期他出现了头晕、失眠、乏力等症状,但在比赛中他以最佳状态征服了评委,赢得冠军。

比赛后,李政一口气喝下三箱饮料补水,然后美美地睡了一觉。对他来说,长久的辛苦付出都是值得的。

在休息了几天后,李政已经开始准备下一场比赛。李政说,苦练健美可以证明自己,是一份精神追求,他会继续努力,让自己做得更好。

【来源:泉州通客户端】

泉州瘦弱男生每天吃20个蛋清 变身健美冠军
adl03
adr1